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二、枕头太高更容易引起颈椎病古人云：高枕无忧。事实果真如此吗？其实不然。临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果睡的枕头太高，就会改变颈椎正常的生理弯曲，使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损，产生痉挛、炎症等，并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上，高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。中老年人颈椎骨关节发生退行性变时，如果睡卧头颈位置不当，就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。

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2.乳胶床垫：体重偏重的人乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天 然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提确支撑，吸水性能好，感觉舒适。乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复，适合体重较高人士，而对于体重很轻的人则效果不那么明显。3.弹簧床垫：不易被打扰的人弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰，对床垫弹性和支撑力需求较高的人。4.丝棉床垫：女性丝棉床垫则是非常的柔滑，更贴近皮肉，透气性很好，与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫，但由于其质地的原因，对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。小提示：床垫8年就该换床垫用久了也得更换。像现在用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，承托力就会受到影响，再接着用下去，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说，8~10年的床垫弹簧已进入衰退期，再好的床垫，15年也该“退休”了。

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只有关注细节，才能让家具历久弥新以及更长久的使用寿命。陶土床垫，为您提供以下保养小知识，大家在使用过程中多多注意就好了1、玉石床垫在使用的年正反、左右两面，每两个月翻转一次，使床垫能够平均受力，之后每半年翻转一次即可；2、不要坐在玉石床垫的边缘，因为床垫的四个角脆弱，长期在边缘坐卧，容易使玉石损坏；3、定期用吸尘器清理玉石床垫，不可以用清水或洗涤剂直接清洗；不要洗完澡后或流汗时直接躺在上面，更不要在床垫上吸烟等；使用时要卸下塑料包装袋，以通风干爽，避免受潮。

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锗石床垫使用方法1、将温控器插座与发热体正确连接。(1)温控器插座与发热体插头的连接到位、插紧。(2)连接好温控器与发热体后再插上电源。2、将温控器插头电源插座。3、打开温控器开关，设置所需的温度，进行锗石疗法。4、使用完毕后，先关掉温控器开关，然后拔掉电源插头。锗石床垫注意事项1、鞍山锗石床垫使用中若出现问题请到销售处或经销部门咨询、处理，不得擅自拆开、修理、改动。2、插拔插头时应握住插头柄，不得用湿手操作。3、不要在发热体上放置针、钉子等尖硬物及过重物品，以避免发热体受损，一旦发热体受损将导致触电等事故发生。 4、使用过程中不要将温空器放在发热体上，以免温控器因受热而出现故障。

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所以，医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。我们到底该睡什么样的床?1.软硬度记住3：1记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。2.贴和度 ：平躺用手测合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。