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如何有个好枕头?

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如何有个好枕头?

发布日期:2018-11-16 作者: 点击:

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  生活中小小的枕头可能不会引起你太大的关注,但是它也是引发身体大问题的一个元凶。由英国真菌研究信托基金会资助的曼彻斯特大学的研究人员发现,数百万的真菌孢子就藏在我们每天接触的枕头里,它可以诱发一些疾病的发生。


  曲霉菌是导致白血病和骨髓移植病人死亡的一个主要的传染因素。而且对于患有哮喘病的成年人来说,这种真菌也会使他们的病情恶化。研究人员对枕头里的材料取样研究后发现,在人们使用的枕头里含有大量的真菌,每一克枕头材料里就有几千个真菌孢子,平均每只枕头里含有100万个以上的真菌孢子。


  研究人员在每个枕头里都发现了大量真菌孢子,每个样品里的孢子又分为4到16个不同的种类。尤其是在化纤枕头中,研究人员发现了更多的真菌。在显微镜下,化纤枕头里的菌类尤其明显。这些不同种类的真菌通常是在潮湿的墙壁或淋浴间里被发现。


  领导这项研究的阿什雷·伍德科克教授说:“我们都知道,房间里的灰尘微生物是寄生在枕头上的,而这些寄生虫以真菌为食,所以,一种理论是,真菌利用房子里灰尘虫的排泄物作为获取氮和其他营养物质的一个主要来源,因此在我们的枕头内可能有一个小型生态系统在运作。”


  曲霉菌是一种很常见的菌类,它们随空气游走,在地窖、家庭花盆、肥料、电脑等也经常发现。曲霉菌引发的曲霉病主要出现在肺和窦道处,但也可能扩散到大脑等其他器官,而且在其他的病人中传染越来越普遍。


  免疫功能下降的病人,例如做了移植手术的病人,艾滋病人和接受类固醇治疗的病人也会感染这种危及生命的曲霉菌肺炎和鼻窦炎。所幸的是,欧洲国家医院里的枕头用塑料膜包裹,所以不可能在医院出现感染的情况,但是,病人出院后,家里的枕头可能是旧的,并且感染了真菌,那么病人就有感染的危险。


  曲霉菌也能导致哮喘病恶化,特别是患哮喘病多年的成年病人,并能引起有过敏倾向病人的过敏性鼻窦炎。在床上经常接触真菌可能会给自己带来麻烦,真菌可进入肺结核造成的肺洞中,让你体质下降和肺出血。它也会引发一系列的动植物疾病。


  真菌研究信托基金会的主席杰弗里·斯科特博士说:“新发现对于人们有着潜在的重要意义:它对于肺部患过敏性疾病和免疫系统遭到破坏的人,特别是对于那些出院回家的人尤为重要。”


  伍德科克教授补充说:“既然病人三分之一的时间是在睡眠中度过,并且他们的呼吸系统近距离接触滋生大量真菌的枕头,这些发现对于患有呼吸道疾病的病人有着重要的意义,尤其是对哮喘病人和鼻窦炎病人更加重要。


  人一生中三分之一的时间是在睡眠中度过的,要想有个好睡眠,一个好的枕头是必不可少的。枕头的舒适度直接影响着睡眠质量以及身体健康,有颈椎病的人更是如此。


  一、枕头太低易使供血不均衡


  枕头过低或不用枕头不利于健康。有的人患了颈椎病后认为不用枕头就能利于康复,其实这种想法是不科学的。不垫枕头,人仰卧时过分后仰,易张口呼吸,进而产生口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜现象。如果侧卧不垫枕头,一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛,出现“落枕”。


  枕头过低还会使得供血不太均衡,容易造成鼻黏膜充血肿胀,而鼻黏膜很敏感,一旦肿胀便会影响呼吸,进而影响睡眠。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象,那也可能是枕头太低或不用枕头造成的。


  二、枕头太高更容易引起颈椎病


  古人云:高枕无忧。事实果真如此吗?其实不然。临床上有很多落枕病人就是因为睡了太高枕头的缘故。如果睡的枕头太高,就会改变颈椎正常的生理弯曲,使得肌肉疲劳性损伤及韧带牵拉劳损,产生痉挛、炎症等,并出现颈肩酸痛、手麻、头昏等症状。临床上,高枕是引起落枕、颈椎病的常见原因之一。


  中老年人颈椎骨关节发生退行性变时,如果睡卧头颈位置不当,就容易使颈神经根、脊髓、交感神经或椎动脉受压或受刺激而诱发颈椎疾病。


  那么,我们怎样选择适合自己的枕头呢?


  星辰健康网的专家向我们介绍说,挑选枕头一定要考虑枕头的高低和软硬程度,并且根据个人喜好挑选适当的枕头填充物。


  枕头多高才合适?


  人在站立时,颈椎有向前的生理弧度,所以如果在躺下之后头部过高或过低,久而久之就会造成颈部挺直或反张。如果枕头太高,既影响睡眠,又不能保持颈椎的正常弧度,加重颈椎负担,还容易落枕。如果枕头过低,会使头部充血,容易造成眼睑和颜面浮肿、打鼾。


  我国古代医书里曾指出:“高下尺寸,令侧卧恰与肩平,即仰卧亦觉安舒。”也就是说,枕头的高度,以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10—15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。


  枕头软硬要适度


  除了枕头的高度以外,星辰健康网的专家告诉大家,枕头的硬度也要注意。过硬的枕头,与头的接触面积小,压强增大,头皮不舒服;反之,枕头太软,难以保持一定的高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其间,影响血液循环。因此枕头应选稍柔软些,又不失一定硬度的。枕头应有合适的弹性,倘若枕头弹性过强,则头部不断受到外加的弹力作用,产生 肌肉疲劳和损伤。如“弹簧枕”、“气枕”等,都不能算是有利于健康的枕头。


  枕头填充物的选择


  很多质量上乘的人造填充物,在保暖吸湿、弹性能等诸多方面丝毫不输天 然填充物,并且有的因为材料或添加物的特性,还具有很好的抗菌防霉和预防疾病的功能。一般选择乳胶、中空纤维做为填充物,不易变形也易于塑型,能为颈椎提供较合适的支撑回弹性,其保暖性、蓬松度及使用寿命等方面均有大幅提高。由于材质和添加物的差别,有的还具有保健和医疗功能。


  相对于人造化学纤维,有些人更喜爱使用采用天 然材料填充的枕头,尤其是老年人,较为偏爱这种类型的枕头,以羽绒、荞麦皮、稻谷壳等做为填充物为其首先。为了自己的睡眠质量和颈椎健康,是时候选择一个合适的枕头了。


  枕头颜色与健康的关系


  我们大家都知道健康家居少不了颜色的选择,这其中包括房间的主色调、窗帘的颜色、家具的颜色等等。这些颜色的选择都直接关系着身体的健康。我们今天要说的是枕头的颜色选择与健康有着什么样的关系?


  枕头的颜色跟睡眠有很大关系。心理学家以及颜色治疗学家认为颜色能够极 大地影响心情和行为。直觉上我们根据颜色来描述感觉,热情的红色、忧郁的蓝色或嫉妒的绿色,这些表达都是表明颜色是怎样影响我们的情绪。


  一个美国人对囚犯的心情研究发现:当牢房墙漆成淡粉红色时,他们的心情变得更加平静和更易于控制。这充分说明了颜色对人的影响是非常大的。


  颜色对于每个人的影响都不同,但对颜色的定性和一个特定颜色的背景和色调怎样改变一间房间,还有个总的原则。柔和色调最适合于卧室,也就是说枕头的颜色最 好也是柔和的颜色。使人暖和的粉红色,使人温柔的樱桃红色,使人平静的淡蓝色,使人放松的淡绿色都是给人休息的卧室卧具颜色的最佳选择。


  小贴士:


  1、粉红和淡樱桃红色是卧室最宜于休息的颜色;


  2、深黄、橘黄和棕色太强烈,不适于卧室,但淡黄可以用于卧室;


  3、红色可以加速血液循环和升高血压,所以卧室内应尽量避免。


  4、卧室应尽量避免使用蓝色,淡蓝色的卧室对于男性青少年而言,是一种激烈而富刺激性的颜色,容易使他们的心浮躁。


  枕头的清洁与养护


  即使我们选到了十分适合自己身体状况和睡眠习惯的舒适的枕头,但是如果在日常的洗涤保养过程中方法不当,也会导致枕头变形,影响睡眠质量。如何来做好枕头的清洁与保养呢?


  一、枕套要洗,枕头也要洗:


  有人会定期清洗枕套,却从来不清洗枕头。因为很多人认为枕套足以保护枕头,只要按时清洗枕套就可保持枕头的干净卫生。其实不然,睡觉时我们不经意流出的口水、分泌的汗液等都会渗透到枕头里面,滋生细菌,引发过敏与疾病,所以我们每3~6个月就要清洗一次枕头。


  二、手洗枕头的正确方法如下:


  使用性质温和的洗衣粉进行洗涤。


  把枕头放进洗衣粉溶液内,不断用手挤压枕头,直到洗干净为止,多余的洗涤液一定要挤尽。


  过清水,直至把枕头漂洗干净,最后把多余的水分挤干。


  将枕头平放晒干,这样会更柔软蓬松。


  三、机洗枕头的注意事项:


  使用温和的洗涤剂进行洗涤。


  使用大型的洗衣机,可同时洗两个枕头。如果只能容纳一个,最 好加一块毛巾一同洗涤,以均衡水流。


  如果烘干的话,枕头会更容易恢复原有的弹性,并更加柔软蓬松。


  四、不同枕头的清洁维护有差异:


  乳胶枕:用冷洗精浸泡,用手轻压后再以清水反复冲洗干净。之后再以干布包裹,将大部分的水分吸收后,放置阴凉处风干即可,切勿在太阳下曝晒,以免材料变质氧化。


  羽绒枕:羽绒遇水易结球,故不可下水清洗。保养时可以用手轻拍枕头,使其保持蓬松,并且拿至通风处吹风,去除汗味及水汽即可。若枕头真的太脏,可送至干洗店清洗。


  五、枕头使用多长时间更换更合适?


  有很多人每四年才换一次枕头,其实枕头应该是每1-3年就更换一次。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫,引发过敏或者呼吸道疾病。选购的枕头应该方便清洗并可烘干,这样枕头才可用得长久,你的睡眠健康也可获得保证。


  六、判断是否该换枕头的简便自查标准:


  1.在没有其他身体疾病的情况下,晨起后常常觉得颈部麻木酸涨。


  2.枕头已失去弹性,需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性。


  3.在好不容易调整完枕头之后,它又迅速回复扁平。


  4.枕头有结块、凹凸不平的现象,且填充物有受潮的异味


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